Rezept für Balance: Cacao-Maca-Drink für hormonelle Harmonie
Lange wusste ich über Hormone nicht mehr als das, was im Schulunterricht erwähnt wurde: dass sie in der Pubertät eine Rolle spielen und während des Zyklus schwanken. Doch Hormone sind weit mehr als das. Sie sind das unsichtbare Steuerungssystem unseres Körpers, das nahezu jeden Aspekt unseres Wohlbefindens beeinflusst. Mir wurde erst viel später bewusst, wie oft sie aus dem Gleichgewicht geraten können – und vor allem, dass ich aktiv darauf einwirken kann.
Das Buch Woman Code von Alisa Vitti hat mir die Augen geöffnet und mir Werkzeuge an die Hand gegeben, um meine hormonelle Balance zu unterstützen und mein Leben sanfter und kraftvoller zugleich zu gestalten. Es hat mir gezeigt, dass ich nicht ausgeliefert bin, sondern durch bewusste Ernährung, Lebensstil und Achtsamkeit Einfluss nehmen kann.
Dein hormonelles Gleichgewicht ist in deiner Hand
Hormone, die chemischen Botenstoffe unseres Körpers, regulieren alles: Stoffwechsel, Schlaf, Stimmung, Energie – und wenn dieses fein abgestimmte System aus dem Takt gerät, merken wir das sofort. Erschöpfung, Gewichtsschwankungen oder Stimmungstiefs sind oft Zeichen, dass unser Körper nach Balance sucht. Und genau hier können wir ansetzen.
In Peru habe ich Maca kennengelernt, eine kraftvolle Wurzel aus den Anden, die seit Jahrhunderten als natürliche Unterstützung für den Hormonhaushalt gilt. Maca kann helfen, Symptome wie PMS, Energielosigkeit oder Stimmungsschwankungen zu lindern. Kombiniert mit zeremoniellem Cacao, der das Herz öffnet und die Seele nährt, entsteht ein Drink, der nicht nur super lecker ist (erinnert mich an Marmorkuchen!), sondern auch Körper und Geist in Einklang bringt.
Cacao-Maca-Drink für hormonelle Harmonie
1
Portionen15
MinutenHier findest Du mein Lieblingsrezept für einen Cacao-Maca-Drink – eine kleine Auszeit für Dich und Deinen Körper.
Zutaten
3 EL zerkleinerter zeremonieller Cacao
1/2 TL rotes Maca Pulver
1 Tasse pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional)
1/2 TL Zimt
1 Prise gemahlene Vanille – es darf eine große Prise sein 🙂
Anweisungen
- Milch erwärmen: Erwärme die pflanzliche Milch auf niedriger Stufe, bis sie warm ist (nicht kochen). Ein gutes Indiz ist, wenn die Flüssigkeit anfängt zu dampfen.
- Cacao & Gewürze hinzufügen: Gib den Cacao, das Maca-Pulver und die Prise Zimt mit in den Topf. Füge den Honig oder Ahornsirup hinzu, falls gewünscht.
- Vermengen: Vermenge alles, bis sich der Cacao vollständig aufgelöst hat. Du kannst mit einem Schneebesen oder Molinillo alles aufschäumen, um eine cremige Konsistenz zu genießen. Dabei reibst du am besten den Stil zwischen deinen Handflächen, als würdest du Wärme erzeugen wollen.
- Ritual: Sinke in dein Herz, lass dieses Elixir genau dort hin fließen und spür, was es dir heute zeigen mag. Mehr Impulse dazu unten.
Ein Ritual für dich
Dieser Drink ist mehr als nur ein Getränk – er ist ein kraftvolles Ritual für deine Selbstfürsorge. Nimm dir einen Moment, um innezuhalten, die Wärme des Cacaos zu spüren und die kraftvolle Erdung durch Maca zu erleben.
Während du diesen Cacao-Maca-Drink genießt, richte deine Aufmerksamkeit nach innen:
Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
Welche Bedürfnisse spüre ich?
Was kann ich heute tun, um mich in Balance zu bringen?
Lass dieses Ritual eine liebevolle Erinnerung sein: Du hast die Kraft, dich selbst zu unterstützen. Dein Körper ist weise, stark und verdient es, mit Liebe genährt zu werden – jeden Tag.
