Cacao Mondmilch für die zweite Zyklushälfte
Ein nährendes Rezept für Erdung, Regeneration und inneren Halt
Die zweite Hälfte des weiblichen Zyklus – die Lutealphase sowie die Menstruation – ist eine Zeit, in der der Körper nach Wärme, Erdung und Nährstoffen verlangt. Energetisch gesehen lädt diese Phase dazu ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dem Körper das zu geben, was er wirklich braucht: Stabilität, tiefe Ernährung und sanfte Regeneration.
Gerade dann, wenn sich der Körper auf die Menstruation vorbereitet oder bereits Blut verliert, erhöht sich der Bedarf an Mineralstoffen, wärmenden Gerichten und emotionalem Halt. Cacao kann in dieser Phase auf ganzheitlicher Ebene unterstützen – körperlich, emotional und hormonell.
Warum der Körper in der zweiten Zyklushälfte besondere Nährstoffe braucht
Während der Lutealphase und besonders während der Menstruation benötigt der Körper bestimmte Mineralstoffe und gesunde Fette, um Energie, Stimmung und Wohlbefinden zu stabilisieren.
Eisen
Durch den Blutverlust sinken die Eisenspeicher. Ein niedriger Eisenstatus führt zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und einem geschwächten Immunsystem. Frauen mit stärkeren Blutungen oder vegetarisch-veganer Ernährung sind hier besonders gefordert.
Magnesium
Magnesium entspannt die Muskulatur und wirkt Krämpfen entgegen. Cacao zählt zu den besten Magnesiumquellen überhaupt und kann dadurch auf natürliche Weise menstruationsbedingte Beschwerden lindern.
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können Regelschmerzen reduzieren. Sie unterstützen die hormonelle Balance und fördern ein ruhiges Nervensystem.
Vitamin C
Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme und stärkt das Immunsystem. In Kombination mit eisenreichen Zutaten – wie Cacao oder Rote Beete – wirkt es besonders effektiv.
Cacao und hormonelle Balance
Warum Cacao dich emotional stabilisiert
Während der Menstruation sinkt der Östrogenspiegel, was wiederum dazu führt, dass der Serotoninspiegel abfällt. Dadurch können Stimmungstiefs, emotionale Sensibilität oder Erschöpfung entstehen.
Cacao kann hier auf natürliche Weise unterstützen:
- Er enthält Vorstufen des Serotonins, die das emotionale Gleichgewicht fördern.
- Er zählt zu den pflanzlichen Lebensmitteln mit einem der höchsten Eisengehalte – ein Geschenk in der Phase des Blutverlusts.
- Seine warmen, mineralstoffreichen Eigenschaften wirken sanft stabilisierend auf Körper und Nervensystem.
Zudem enthalten Zimt und Kardamom, die dieses Rezept abrunden, entzündungshemmende und entkrampfende Pflanzenstoffe. Rote Beete ist reich an Eisen und eignet sich ideal, um den Blutverlust auszugleichen.
Folgendes Rezept hat Luisa mit uns geteilt. Danke dir dafür.
Rote-Wurzel Cacao Mondmilch
1
Portionen15
MinutenEin wärmendes Ritual für Halt, Stabilität und nährende Regeneration
(Zutaten für 1 Tasse)
Zutaten
3/4 Tasse Hafer-Mandel-Milch
1/8 Tasse Wasser
1/8 Tasse Rote-Beete-Saft
20 g zerkleinerten illumina cacao
Zimt (etwa 1/4 TL oder nach Geschmack)
Kardamom (etwa 1/4 TL oder nach Geschmack)
Hinweis:
Wenn du dir mehr Wurzelkraft und Erdung wünschst, lass das Wasser weg und erhöhe den Anteil an Rote-Beete-Saft.
Anweisungen
- Milch und Wasser in einem kleinen Topf erhitzen, bis Dampf aufsteigt.
- Den Rote-Beete-Saft und den zerkleinerten Cacao hinzugeben.
- Mit dem Schneebesen sorgfältig einrühren, bis sich der Cacao vollständig aufgelöst hat.
- Zimt und Kardamom hinzufügen und erneut umrühren.
- Jetzt den Stiel des Schneebesens zwischen die Handflächen nehmen und diese gegeneinander reiben, als würdest du Wärme erzeugen – so wird die Mondmilch besonders cremig und schaumig.
- Die Cacao Mondmilch in deine Lieblingstasse gießen, dich zurücklehnen und spüren, wie dein Körper weicher wird.
Warum dieses Ritual dich in der zweiten Zyklushälfte stärkt
Diese Cacao Mondmilch verbindet:
- wärmende Zutaten für Erdung
- eisenreiche Pflanzenkraft zur Regeneration
- magnesiumreiche Unterstützung gegen Krämpfe
- entzündungshemmende Gewürze
- hormonelle Ausgleichskraft durch Cacao
Gemeinsam wirken sie wie eine nährende Umarmung von innen. Du stärkst damit nicht nur deinen Körper, sondern erinnerst dich gleichzeitig an die Weichheit, die Präsenz und die tiefe Intuition, die diese Zyklusphase mit sich bringt.
