Lange wusste ich über Hormone nicht mehr als das, was im Schulunterricht erwähnt wurde: dass sie in der Pubertät eine Rolle spielen und während des Zyklus schwanken. Aber wie tiefgreifend sie mein Wohlbefinden beeinflussen, wie oft sie bei vielen Menschen aus dem Gleichgewicht geraten und wie ich selbst durch Ernährung, Lebensstil und Achtsamkeit darauf einwirken kann, wurde mir erst viel später bewusst. Das Buch Woman Code von Alisa Vitti hat mir wirklich auf v ielen Ebenen die Augen geöffnet – und gezeigt, wie ich mein hormonelles Gleichgewicht unterstützen und mein Leben sanfter gestalten kann.
Hormone, die chemischen Botenstoffe unseres Körpers, steuern nahezu alles: von Stoffwechsel und Schlaf bis hin zu Stimmung und Fortpflanzung. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Takt, können Symptome wie Erschöpfung, Gewichtsschwankungen oder Stimmungstiefs auftreten.
In Peru habe ich Maca kennengelernt, eine kraftvolle Wurzelpflanze aus den Anden, die seit Jahrhunderten als natürliches Mittel gilt, um den Hormonhaushalt zu unterstützen. Maca kann helfen, Symptome wie PMS, Energielosigkeit oder Stimmungsschwankungen auszugleichen. Kombiniert mit zeremoniellem Cacao, der das Herz öffnet und die Seele nährt, entsteht ein Drink, der nicht nur super lecker ist und mich persönlich an Mamorkuchen erinnert, sondern auch Körper und Seele in Einklang bringt.
Hier teile ich mein Lieblingsrezept für einen Cacao-Maca-Drink – eine kleine Auszeit für Dich und Deinen Körper. 💛
Rezept: Kakao-Maca-Drink
Zutaten:
25g Cacao Paste
½ TL Maca-Pulver
1 Tasse pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
1 TL Zimt
Zubereitung:
Milch erhitzen: Erwärme die pflanzliche Milch auf niedriger Stufe, bis sie warm ist (nicht kochen). Ein gutes Indiz ist, wenn die Flüssigkeit anfängt zu dampfen.
Mischen: Gib den Cacao, das Maca-Pulver und die Prise Zimt in eine Tasse. Füge den Honig oder Ahornsirup hinzu, falls gewünscht.
Vermengen: Gieße die warme Milch darüber und rühre, bis sich alles vollständig aufgelöst hat. Du kannst mit einem Schneebesen oder Molinillo alles aufschäumen, um eine cremige Konsistenz zu genießen.
Der Genuss als Ritual
Dieser Drink ist mehr als nur ein Getränk – er ist ein Moment der Selbstfürsorge. Nutze die Zubereitung als Einladung, innezuhalten. Spüre die Wärme des Ccaaos und die kraftvolle Erdung durch Maca.
Während Du diesen Cacao-Maca-Drink genießt, nimm Dir einen Moment, um Deinen Körper wahrzunehmen.
Frage Dich:
Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
Welche Bedürfnisse spüre ich?
Was brauche ich, um mich im Einklang zu fühlen?
Das bewusste Trinken kann eine kleine tägliche Praxis werden, die nicht nur Deinen Körper unterstützt, sondern Dich auch daran erinnert, liebevoll mit Dir selbst umzugehen – unabhängig davon, ob Du PMS, stressige Tage oder einen ruhigen Moment für Dich selbst erlebst.
Комментарии